건강에 좋은 음식40 셀레늄이 많은 음식 10가지 셀레늄은 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 그것은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 것을 돕는 글루타티온 과산화효소를 포함한 몇 가지 중요한 효소의 생산에 관여합니다. 셀레늄은 또한 면역 체계의 적절한 기능을 위해 중요하며, 그것은 특정한 종류의 암으로부터 보호하는 것을 도울 수 있습니다. 셀레늄의 다른 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 갑상선 건강: 셀레늄은 신진대사를 조절하는 것을 돕는 갑상선 호르몬의 생산에 중요합니다. 염증 감소: 몇몇 연구는 셀레늄이 많은 건강 상태에서 역할을 하는 것으로 생각되는 신체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니다. 출산율 지원: 셀레늄은 남성과 여성 모두에서 출산력과 생식 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강.. 2022. 12. 22. 무기질 풍부한 음식 10가지 미네랄은 여러분의 몸이 제 기능을 하기 위해 필요한 필수 영양소입니다. 그것들은 여러분의 뼈, 치아, 그리고 조직의 구조를 지지하는 것을 돕고, 근육 기능, 신경 기능, 그리고 혈액 응고와 같은 많은 중요한 신체 과정에서 역할을 합니다. 미네랄이 몸에서 하는 역할의 몇 가지 구체적인 예는 다음과 같습니다. 칼슘입니다. 튼튼한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 것을 돕고, 근육 기능과 혈액 응고에도 중요합니다. 철분: 혈액 속의 산소 운반을 돕고 적혈구 생성에 필수적입니다. 마그네슘: 혈압 조절을 돕고 근육과 신경 기능에 중요합니다. 칼륨입: 심장 기능을 조절하는 것을 돕고 근육 기능에 중요합니다. 아연: 면역 체계를 증진시키는 것을 돕고 효소의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 여러분의 몸이 제대로 기능하는 데.. 2022. 12. 22. 모유 수유 시 금할 음식 10가지 엄마가 모유 수유 시 규칙적인 식사를 유지하여 필수 영양소를 얻고 모유 수준을 높이는 것이 매우 중요합니다. 모든 아기가 동일한 음식에 반응하는 것은 아니지만 모유 수유 중 피해야 할 10가지 음식이 있습니다. 의심스러운 것을 먹을 때마다 아기의 반응을 항상 관찰하고 문제가 있는 경우 소아과 의사와 상의하십시오. 모유 수유 시 금할 음식 10가지 1. 생선 생선을 완전히 피할 필요는 없지만 어떤 종류의 해산물을 먹고 있는지 선택해야 합니다. 일부 생선에는 수은이 많이 함유되어 있어 모유 공급시 들어갈 수 있습니다. 당신이 임신했을 때와 같은 생선 섭취 규칙을 따르고 모든 것이 괜찮을 것입니다. 2. 초콜릿 초콜릿을 완전히 금할 필요는 없지만 이 역시 카페인의 원천입니다. 일부 수유부는 또한 초콜릿을 먹으.. 2022. 11. 7. 비타민A가 많은 음식 15가지 비타민A는 면역 기능을 돕고 건강한 시력, 치아, 뼈, 피부 및 손톱을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 비타민A는 또한 세포 성장을 지원하고 심장, 폐, 신장을 포함한 다양한 중요 기관의 유지에 중요한 역할을 합니다. 비타민A 결핍은 드물지만 식단에 비타민 A가 풍부한 음식을 포함시키는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 다음과 같이 맛있는 음식을 식사에 포함시키면 계속해서 일일 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민A가 많은 음식 15가지 1. 고구마 고구마는 또 다른 오렌지 비타민 A 강국입니다. 이 스퍼드는 또한 비타민 C와 B6, 칼륨, 섬유질, 음식을 에너지로 바꾸는 데 사용되는 영양소인 니아신을 함유하고 있습니다. 구운 고구마 한 개는 비타민 A의 일일 권장량의 561%를 제공합.. 2022. 11. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
