마그네슘 부족이란 신체가 건강에 필요한 모든 마그네슘을 얻지 못하는 경우로, 마그네슘 결핍과 관련된 건강 문제는 드물지만 알코올 중독이나 일부 약물 복용과 같은 다른 건강 상태로 인해 마그네슘 수치가 장기적으로 부족하게 되면 더 큰 위험에 노출될 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 고혈압과 심장병, 당뇨병, 골다공증, 편두통 등을 유발할 수 있습니다.
마그네슘 부족 현상
마그네슘이 결핍될 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
식욕 상실
메스꺼움과 구토
피로와 약점
떨림과 저림
근육 경련
과흥분, 피로
비정상적인 심장 박동
마그네슘 결핍의 원인
건강한 사람의 마그네슘 결핍은 드물지만 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
잘못된 식단(특히 노인이나 음식을 충분히 먹지 못하는 사람)
제2형 당뇨병 크론병과 같은 소화기 문제
장기간의 구토 또는 설사
신장 문제
이뇨제의 장기간 사용
일부 의약품(예: 액체 정제 및 궤양 또는 역류 치료제)은 장기간 복용할 경우 낮은 마그네슘 수치 유발
때때로 사람들은 제산제나 완하제로 마그네슘을 너무 많이 섭취할 수 있지만 이는 드뭅니다.
이에 대해 우려 사항이 있는 경우 약사 또는 의사에게 문의하십시오.
마그네슘 결핍의 진단
마그네슘 결핍은 혈액 검사와 때때로 소변 검사를 통해 진단됩니다. 쇠약, 과민성, 비정상적인 심장 박동, 메스꺼움 및/또는 설사와 같은 증상이 있거나 비정상적인 칼슘 또는 칼륨 수치가 있는 경우 의사는 혈액 검사를 지시할 수 있습니다.
마그네슘 결핍의 치료
마그네슘 결핍이 있는 경우 의사는 마그네슘 보충제를 처방할 것입니다. 때때로 이것들은 설사를 유발할 수 있으므로 의사는 복용량을 실험해야 할 수도 있습니다. 심한 경우 마그네슘 정맥 주사가 필요할 수 있습니다.
마그네슘 보충제를 복용할 생각이라면 마그네슘을 너무 많이 섭취할 수 있으므로 의사와 상의하십시오. 권장 복용량보다 많이 복용하면 구토, 설사, 복부 경련이 발생할 수 있으며, 극단적인 경우 불규칙한 심장 박동과 심장 마비가 발생할 수 있습니다.
마그네슘 결핍의 예방
마그네슘 결핍을 예방하려면 잎이 많은 녹색 채소, 콩류, 견과류, 씨앗 및 전체 곡물과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 포함하는 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
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