건선은 피부에 붉고 벗겨지는 반점이 특징인 재발성 자가면역 질환입니다. 건선이 피부에 영향을 미치더라도 실제로 면역 체계의 신체 깊은 곳에서부터 시작됩니다.
백혈구의 일종인 T 세포는 감염과 질병으로부터 신체를 보호하도록 설계되었습니다. 이 세포가 실수로 활성화되어 다른 면역 반응을 일으키면 건선 증상이 나타날 수 있습니다. 완전한 치료법은 없지만 건선의 증상을 완화하기 위한 많은 치료법이 있습니다.
여기에서는 건선 치료방법 10가지에 대해 알아보겠습니다.
건선 치료 방법 10가지
1. 건강한 식습관 갖기
식이 요법은 건선 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 붉은 고기, 포화 지방, 정제된 설탕, 탄수화물 및 알코올을 제거하면 이러한 음식으로 인해 유발되는 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
씨앗, 견과류 및 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 능력으로 알려져 있습니다. 이것은 건선 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 목욕 하기
엡솜 소금, 미네랄 오일, 우유 또는 올리브 오일로 미지근한 목욕을 하면 가려움증을 진정시키고 비늘과 플라크에 침투할 수 있습니다. 오트밀 목욕은 판상 건선에 매우 도움이 되고 진정될 수 있습니다.
물이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 뜨거운 물은 더 많은 자극을 유발할 수 있습니다. 목욕 직후에 수분을 공급하면 두 배의 효과를 볼 수 있습니다.
3. 스트레스 줄이기
건선과 같은 만성 질환은 스트레스의 원인이 될 수 있으며 , 이는 차례로 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가능하면 스트레스를 줄이는 것 외에도 요가와 명상과 같은 스트레스를 줄이는 방법을 고려하십시오.
4. 건조한 피부 개선
가습기를 사용하여 집이나 사무실의 공기를 촉촉하게 유지하십시오. 이것은 시작하기 전에 건조한 피부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 민감한 피부를 위한 모이스처라이저는 피부를 유연하게 유지하고 플라크 형성을 방지할 수 있습니다.
5. 건강 보조 식품 섭취
건강 보조 식품은 내부에서 건선 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 건선 재단에 따르면 어유, 비타민 D, 알로에 베라, 포도 및 달맞이꽃 오일이 모두 건선의 경미한 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 보고되었습니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 다른 건강 상태나 복용 중인 약물을 방해하지 않는지 확인하십시오.
6. 향이 첨가된 제품 피하기
대부분의 비누와 향수에는 피부를 자극할 수 있는 염료와 기타 화학 물질이 들어 있습니다. 그들은 좋은 냄새를 맡을 수 있지만 또한 건선에 염증을 일으킬 수 있습니다. 가능하면 그러한 제품을 피하거나 "민감한 피부" 라벨이 있는 제품을 선택하십시오.
7. 알코올 줄이기
알코올은 건선이 있는 많은 사람들의 방아쇠 역할을 합니다. 2015년의 한 연구에 따르면 가벼운 맥주를 마시지 않은 여성에게서 건선 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 일주일에 최소 5잔의 가벼운 맥주를 마신 사람들은 마시지 않는 여성에 비해 건선에 걸릴 확률이 거의 두 배였습니다.
8. 강황 섭취
허브는 일반적으로 많은 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 강황은 건선 재발을 최소화하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 알약이나 보조제 형태로 섭취하거나 음식에 뿌려도 좋습니다.
9. 금연하기
담배를 피하십시오. 흡연은 건선의 위험을 증가시킬 수 있고, 이미 건선이 있는 경우 증상이 더 심해질 수 있습니다.
10. 건강한 체중 유지
과체중이나 비만은 건선 발병 위험이 더 커집니다. 비만은 또한 더 심각한 건선 증상과 관련이 있습니다. 연구에 따
르면 체중 감량이 이러한 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
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