타트 체리 효능 12가지/부작용

타트 체리는 모든 종류의 항염증 효과를 포함하고 강력한 펀치를 포장하는 항산화제로 가득 차 있습니다.

 

주스, 농축액 및 분말 형태의 타트 체리를 찾을 수 있습니다. 무가당 농축액과 분말 형태는 첨가된 설탕으로 가득 차 있기 때문에 더 건강한 선택입니다. 

 

여기에서는 타트 체리 효능 12가지와 부작용을 알아보겠습니다.

 

 

타트 체리 효능 12가지

1. 항염증제

타트 체리 효능 - 연구 결과에 따르면 타트 체리는 항염 효과가 있습니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 면역 체계의 반응입니다. 이것은 신체의 손상된 조직을 치유하기 위한 중요한 보호 반응입니다. 염증은 또한 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

만성 염증은 감염이나 부상이 발생한 후에도 면역 반응이 오래 지속되는 경우입니다. 인체의 염증은 알츠하이머병, 소화기 장애, 당뇨병, 암 및 기타 질병의 가장 흔한 원인입니다.

2. 통증 및 관절염 완화

타트 체리 효능 - 2년 동안의 한 연구에서 유방암 환자의 통증 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

다른 임상 시험에서 골관절염 환자의 통증과 염증도 감소했습니다.

또 다른 연구에 따르면 타트 체리는 통증과 관절염을 줄이는 능력이 있습니다.

3. 장 건강에 도움

타트 체리 효능 - 한 연구에서 타트 체리는 장내 미생물 군집을 개선함으로써 장 건강에 깊은 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 참가자들은 이 연구 12주 전에 항생제를 복용하지 않았습니다. 각 참가자는 5일 동안 240ml의 타트 체리 주스를 마셨습니다. 이 연구는 더 나은 장 건강을 위해 하루에 적어도 한 컵의 타트 체리를 마셔야 한다고 말합니다.

 

 

4. 두뇌 건강 증진

타트 체리 효능 - 연구에 따르면 타트 체리는 인지 기능, 기억력 및 의사 결정 능력을 향상합니다. 이 연구의 참가자는 12주 동안 하루에 2번 이상 타트 체리를 섭취했기 때문에 준수가 중요합니다.

5. 혈압과 콜레스테롤 감소

타트 체리 효능 - 고혈압과 고콜레스테롤은 모두 심혈관 질환의 위험 요소입니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 전반적인 심장 건강을 향상시킵니다. 여러 연구 덕분에 이제 타트 체리가 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

12주 간의 연구에 따르면 타트 체리 주스는 노인의 수축기 혈압(SBP)과 나쁜 콜레스테롤이라고도 하는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 무가당 타트 체리가 자연적으로 혈압과 콜레스테롤을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다. 특히 혈액 희석제를 복용하는 경우 자연적인 접근 방식으로 새로운 식품이나 보충제를 식단에 추가하기 전에 의사와 상의하십시오. 타트 체리에서 발견되는 케르세틴은 혈액 희석제와 상호 작용할 수도 있습니다.

 

6. 항산화제 풍부

타트 체리 효능 - 타트 체리는 프로안토시아닌, 안토시아닌, 플라바놀과 같은 항산화제가 풍부합니다. 타트 체리는 베리, 포도, 자두보다 ORAC(산소 라디칼 흡수 능력) 값이 더 높습니다. ORAC 값은 식품에 함유된 항산화제의 양과 항산화제의 위력을 측정합니다.

이 작은 슈퍼 과일은 또한 섬유질, 비타민 C, 칼륨 및 케르세틴이 풍부합니다. 타트 체리의 화려하고 밝은 붉은색은 세포 손상을 일으키는 신체의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제인 안토시아닌에서 나옵니다.

항산화제는 주요 신체 시스템에 다양한 이점을 제공하는 데 도움이 됩니다. 사람들은 나이가 들수록 항산화제를 덜 생산하고 자유 라디칼을 더 많이 생성합니다. 이를 상쇄하려면 항산화제가 풍부하게 공급되는 건강에 좋은 식품의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

 

타트 체리 섭취는 자유 라디칼에 의해 손상된 신체의 DNA, 지방 및 단백질 손상을 복구하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 제2형 당뇨병 증상 개선

타트 체리 효능 - 연구에 따르면 타트 체리 농축액을 6주간 사용하면 당뇨병 여성의 헤모글로빈 A1C 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다. 타트 체리는 또한 당뇨병 여성의 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮췄습니다.

타트 체리 주스에는 설탕이 많이 들어 있기 때문에 혈당 수치를 높일 수 있으므로 타트 체리의 공급원으로 주스를 피하십시오. 무가당 타트 체리를 유기농 분말이나 농축액 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

8. 운동량 회복 및 통증 감소

타트 체리 효능 - 타트 체리의 폴리페놀 항염 효과 덕분에 많은 연구에서 근육통과 운동 회복 시간 감소가 나타났습니다. 근력의 향상도 보였습니다. 폴리페놀  은 특정 식물성 식품을 통해 얻을 수 있는 미량 영양소입니다. 그들은 항산화제와 잠재적인 건강상의 이점으로 가득 차 있습니다.

 

폴리페놀은 소화 문제, 체중 관리 어려움, 당뇨병, 신경 퇴행성 질환 및 심혈관 질환을 개선하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.

타트 체리는 자연적인 운동 후 회복 옵션으로 매우 가치가 있습니다. 더 나은 건강을 위한 피트니스 여정에서 이 건강한 슈퍼 과일을 고려하십시오.

9. 수면의 질 개선

타트 체리 효능 - 타트 체리는 많은 연구에서 수면 시간과 효율성을 모두 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이 밝고 붉은 마법의 과일에서 발견되는 트립토판과 멜라토닌 때문에 취침 시간에 따뜻한 체리 타트 분말이나 농축액을 물과 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 타트 체리의 프로시아니딘 B-2는 트립토판의 생체 이용률을 증가시켜 더 나은 수면의 질을 의미합니다.

 

10. 잠재적으로 암 위험 및 증상 감소

타트 체리 효능 - 연구에 따르면 타트 체리는 결장암세포의 세포 성장을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구 때문에 타트 체리가 결장암의 위험을 줄일 수 있다고 제안됩니다.

타트 체리는 1, 2, 3단계의 비전이성 유방암 환자의 관절 통증과 근육통을 줄이는 데 성공한 것으로 나타났습니다. 이것은 타트 체리가 암 환자의 증상을 줄이는 데 실행 가능한 옵션이 될 수 있음을 시사합니다.

11. 통풍 완화

많은 연구에서 타트 체리가 통풍 환자에게 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 타트 체리에서 발견되는 항산화제는 요산염 결정에 대한 염증 반응을 억제하는 동시에 통풍으로 인한 뼈 침식으로 인해 발생하는 뼈 흡수를 낮춥니다. 안토시아닌과 같은 폴리페놀은 통풍 발작을 일으키는 만성 및 급성 염증을 감소시킵니다.

 

체리에서 발견되는 케르세틴은 염증성 사이토카인을 억제합니다. 타트 체리에서 발견되는 이러한 모든 놀라운 특성은 사람들이 통풍 완화를 찾는 데 도움이 됩니다.

통풍 환자 4명 중 약 1명은 통풍을 자연적으로 치료하기 위해 체리 제품을 사용합니다. 많은 약물 상호 작용과 약물에 대한 부작용으로 인해 사람들은 점점 더 통풍 증상을 완화하기 위해 자연적인 접근 방식으로 눈을 돌리고 있습니다.

12. 눈 건강 증진

베타카로틴과 안토시아닌 덕분에 타트 체리는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 베타카로틴은 눈 표면을 촉촉하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 로돕신의 생성을 자극하여 야간 시력을 돕고 눈의 모세혈관 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

 

타트 체리의 잠재적 부작용

타트 체리에는 특정 약물과 상호 작용할 수 있는 케르세틴 이 있습니다. 케르세틴은 간이 일부 약물을 처리하는 방식을 늦춥니다. 처방약을 복용하는 경우 타트 체리를 식단에 포함시키기 전에 의사와 상담하십시오.

타트 체리에서 발견되는 효소 사이클로 옥시 게나제는 혈액을 묽게 하므로 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 먼저 의사와 상의 없이 타트 체리 제품을 섭취해서는 안 됩니다.

당뇨병 환자는 당분이 많은 타트 체리 주스 를 피해야 합니다. 대신 고혈당을 예방하기 위해 무가당 타트 체리 농축액 또는 유기농 분말 형태를 고수하십시오.

과민성 대장 증후군이나 크론병이 있는 사람은 타트 체리가 설사, 팽만감, 가스 및 경련을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.

항상, 항상 몸에 귀를 기울이십시오. 타트 체리의 부작용은 드물고 일반적으로 위험하지 않습니다. 그러나 모든 음식과 마찬가지로 타트 체리는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.