복숭아 효능 12가지/부작용

복숭아는 달콤하고 과즙이 많은 여름 과일인 장미과입니다. 고대에 복숭아는 장수와 불멸의 상징으로 불렸습니다.

평균 수명이 30년인 복숭아 나무는 길이 2~2.5m로 온대 기후에서 자랍니다. 우리나라에서는 주로 지중해 지역과 부르사에서 재배됩니다.

복숭아는 비타민 C와 비타민 A, B를 많이 함유하고 있습니다. 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부한 복숭아, 철분, 나트륨이 풍부합니다.

 

 

복숭아 효능 12가지/부작용

1. 체중 감량에 도움

복숭아 효능 - 미 질병 통제 예방 센터에서 발행한 보고서에 따르면 하루를 올바르게 시작하면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 그렇게 하는 방법 중 하나는 시리얼의 양을 줄이고 복숭아와 같은 일부 과일을 위한 공간을 만드는 것입니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼고 칼로리를 덜 섭취하는 데 도움이 됩니다.

복숭아는 또한 섬유질의 좋은 공급원이며 섬유소 는 우리가 알고 있듯이 포만감을 촉진하고 체중 감소에 기여합니다. 연구에 따르면 과일에 식이 섬유를 포함시키는 것이 비만 유행을 억제하는 데 중요한 단계가 될 수 있다고 합니다.

 

사실, 하루에 30g의 섬유질을 섭취하는 것만으로도 체중 감량에 크게 기여할 수 있습니다. 또한 높은 콜레스테롤, 혈압 및 혈당과 같은 다른 바람직하지 않은 요소를 억제하는 데 도움이 됩니다. 섬유질 섭취에는 다른 많은 이점도 있습니다.

2. 암 예방에 도움

복숭아 효능 - 의료 기술이 발전했고 암에 대한 치료법이 훨씬 더 성공적입니다. 여전히 무서운 질병을 예방하는 것이 중요합니다. 그렇게 하는 방법 중 하나는 복숭아를 섭취하는 것입니다.

한 미국 연구에 따르면 복숭아에서 발견되는 폴리페놀이 유방암 세포의 증식을 억제할 수 있다고 합니다. 인간 결장암 세포의 경우에도 동일한 현상이 관찰되었습니다.

복숭아는 또한 연구에 따르면 암 성장을 감소시켜 유방암과 결장암을 예방하는 카페인산이라는 또 다른 화합물을 함유하고 있습니다. 그리고 또 다른 연구에서 복숭아 화합물은 유방암 세포의 성장뿐만 아니라 폐의 2차 성장도 억제했습니. 복숭아의 이러한 항암 특성을 담당하는 두 가지 주요 성분은 클로로겐산과 네오클로로겐산입니다. 이들은 건강한 세포에 영향을 미치지 않으면서 암세포를 죽이는 데 도움이 됩니다.

 

3. 피부 건강에 도움

복숭아 효능 - 복숭아의 비타민 C도 이와 관련하여 도움이 됩니다. 주름을 줄이고 피부 질감을 개선하며 태양과 공해로부터 피부를 보호하는 데 도움 이 되는 탁월한 항산화제입니다.

프랑스 연구에 따르면 비타민 C는 광손상 피부를 치료하고 태양으로 인한 피부 노화를 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 비타민은 또한 노화 과정의 결과로 발생하는 피부의 심각한 구조적 변화를 교정할 수 있습니다.

 

4. 심장 건강 증진

복숭아 효능 - 복숭아에는 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 생리 활성 화합물의 독특한 조합이 들어 있습니다. 연구에 따르면 설탕이 든 음료를 복숭아와 같은 폴리페놀이 풍부한 신선한 과일 주스로 대체하면 심혈관 위험 요소를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

복숭아의 섬유질, 비타민 C, 칼륨도 심장 건강 에 도움이 됩니다. 복숭아는 또한 많은 찬사를 받은 DASH 식단의 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 이는 고혈압 감소에 중점을 둡니다.

5. 소화기 건강에 도움

복숭아 효능 - 복숭아의 식이 섬유는 소화를 조절하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 그리고 소화에 좋을 뿐만 아니라 이뇨제 역할도 합니다. 신장과 방광을 정화하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 시력 증진

복숭아 효능 - 루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화 식물 영양소의 존재는 과일을 눈 건강에 이상적으로 만듭니다. 또 다른 연구에서는 두 가지 식물 영양소가 망막에 부딪히는 빛으로 인한 잠재적인 손상으로부터 눈을 보호한다고 밝혔습니다. 루테인은 또한 일반적인 연령 관련 안과 질환 발병 위험을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

루테인과 제아잔틴은 또한 황반을 보호하는 데 중요한 역할을 하여 궁극적으로 연령 관련 황반 변성의 발병을 예방합니다. 한 연구에 따르면, 루테인을 단독으로 또는 다른 항산화제와 함께 섭취한 연령 관련 황반변성으로 고통받는 사람들은 시력 상실을 덜 경험했습니다.

 

 

 

7. 항산화제 풍부

복숭아 효능 - 연구에 따르면 복숭아는 항산화제의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 또한 건강 증진 효과가 있는 또 다른 강력한 항산화제인 클로로겐산을 함유하고 있습니다.

복숭아는 또한 다른 연구에 따르면 비타민 C 또는 카로티노이드 보다 더 큰 과일의 항산화 활성에 기여하는 페놀 화합물을 함유하고 있습니다.

복숭아는 또한 루테인, 제아잔틴 및 베타-크립토잔틴과 같은 다른 항산화제가 풍부합니다. 이들 모두는 건강한 노화와 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.

8. 해독 효과

복숭아 효능 - 해독은 그다지 주목받지 못하는 것입니다. 그러나 자신의 건강을 유지하기 위해 수행하는 다른 모든 작업 못지않게 중요합니다. 한 보고서에 따르면 복숭아에는 비타민 A, C, E와 셀레늄이 포함되어 있습니다. 이 모두는 항산화제 역할을 하고 해독을 돕습니다.

9. 노화 방지 특성

복숭아 효능 - 복숭아의 최고의 미용 효능 중 하나. 복숭아는 노화를 늦추는 데 도움이 되는 건강 증진 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 다른 연구에서는 비타민 C 섭취를 노화 방지 효과에 비유하기도 합니다.

 

 

10. 스트레스 감소에 도움

복숭아 효능 - 보고서에 따르면 복숭아는 좋은 스트레스 해소제 역할을 합니다. 그들은 또한 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사실 복숭아는 헝가리에서 '평온함의 열매'라고 불린다.

11. 뇌 건강 증진

복숭아는 뇌 건강을 촉진하는 엽산의 좋은 공급원입니다.

12. 임신부에 도움

복숭아는 임신 중 태아의 건강한 발달에 도움이 됩니다.

임신 중 복숭아의 이점이 무엇인지 궁금합니다. 음, 복숭아는 영양의 발전소이며 당신과 아기의 필요한 영양소를 돌볼 수 있는 좋은 방법입니다.

임신 중에는 관련 호르몬이 장의 움직임을 늦출 수 있습니다. 이것은 변비로 이어질 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 복숭아는 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복숭아는 또한 건강한 아기의 발달에 중요한 엽산이 풍부합니다. 심각한 선천적 기형을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

복숭아의 부작용

복숭아는 일반적으로 건강에 위협이 되지 않습니다. 그러나 경우에 따라 사소한 문제가 발생할 수 있습니다. 심각한 부작용은 없습니다. 과도한 소비는 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

복숭아를 과량 섭취 시 특히 어린이 및 신체가 민감한 성인 알레르기를 일으킬 수 있음 팔과 얼굴에 발적 및 작은 기포가 발생할 수 있습니다.

아주 좋은 이뇨제인 복숭아 주스는 설사와 요로 문제가 있는 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 소변은 수분 손실을 유발할.

복숭아는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환을 갖고 있는 환자는 섭취를 제한하거나 의사의 감독을 받는 것이 좋습니다.